Thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu vitamin của cơ thể. Một trong những thói quen quan trọng nhất là duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng, giúp cơ thể cân bằng hormone và tái tạo năng lượng. Khi ngủ ngon, cơ thể cũng hấp thu và sử dụng vitamin hiệu quả hơn. Ngược lại, thiếu ngủ lâu dài có thể làm giảm khả năng chuyển hóa dưỡng chất. Giấc ngủ là yếu tố nền tảng giúp duy trì sức khỏe toàn diện.
Phơi nắng nhẹ buổi sáng là cách tự nhiên để cơ thể sản xuất vitamin D. Chỉ cần 10–15 phút phơi nắng vào thời điểm an toàn, bạn đã hỗ trợ xương chắc khỏe và cải thiện hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, uống đủ nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể. Nước giúp vitamin hòa tan trong cơ thể và được phân phối đến các tế bào. Vì vậy, việc duy trì lượng nước đầy đủ mỗi ngày là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.
Ăn uống đều đặn và đa dạng cũng là yếu tố quan trọng để duy trì mức vitamin ổn định. Một bữa ăn cân bằng bao gồm rau xanh, trái cây, protein lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn cũng giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn. Khi kết hợp những thói quen này, cơ thể sẽ tự điều chỉnh và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng tự nhiên.